皆さん体幹と聞くと、
アスリートがパフォーマンスを高めるために行う
トレーニングなどをイメージされるかもしれませんが、
実は子どもにとっても体幹は重要な部分です。
そもそも体幹について、お腹の筋肉と認識されている人が多いのですが、
体幹とは、お腹・背中・胸・お尻・骨盤まわりなど
「胴体」となる部位の総称のことをいいます。
背骨や肩甲骨、骨盤といった大きな骨格や、
それらを支える周辺の筋肉が含まれます。
この体幹をしっかりすると色々とメリットがあります。
・姿勢が良くなる
・バランスが良くなる
・疲れにくくなる
・内臓が正しい位置に収まる
などなど、他にも良い影響が出てきます。
立っている時、ふらふらしたり、足をクロスしたり、
肩をゆらゆらして立っているお子さんはいませんか？
もし気になるお子さんには、
冬休み親子で体幹トレーニングを遊びに取り入れてみてください。
【ケンケン相撲】
片方の足で立ち、腕を組んだ状態になる
「はっけよい のこった」の合図で
体当たりをして相手のバランスを崩して、両足をつかせたら勝ち！
＊周りに気をつけながら実施してください。
＊左右とも行ってみてください。
【荷物運びハイハイ】
四つん這いの姿勢になり、背中にダンボールを乗せて
背中のダンボールを落とさないように進む
一定の距離まで行ったら折り返し、スタートした位置まで戻る
また、大掃除の時期なので
床を「雑巾がけ」するのも立派な体幹トレーニングとなります。
さらにお家が綺麗にできて一石二鳥ですよ。
遊びながら楽しみながら体幹をしっかりさせて、よい年をお迎えください。
（担当：佐々木）
